朝の骨盤引き締め

おはようございます(^-^)

自粛が続いてますが、みなさんどうしてますか？元気ですか？ヨガしてますか？

今日は朝簡単にできる朝一骨盤引き締めエクササイズのおすすめを紹介します☆

通常骨盤は夜になるにつれて緩んできて、寝ている間にゆるゆるになります。

寝起きに骨盤を引き締めて正しい状態に戻してあげると、内蔵も正しい位置で機能してくれるし、何より排泄も快調になります^_^

①まず目覚めたら起き上がる前にすぐ枕をどかします。

手を組んで、手を返す様に伸びをします。

その時の足元は、かかとを押し出す様に伸びます。

このまま3呼吸します。

②つぎに、手のひら側が頭の方に向く様に伸びます。

その時、足元はつま先を突き出す様に伸ばします。

このまま3呼吸。

これを3セット繰り返すだけ☆

骨盤は引き締まるし、ストレッチで目が覚めるし、便通もよくなるし、簡単で超おすすめです^_^

姿勢も変わるし快活な1日の始まりに是非やってみて下さい(^o^)